Bende kendi diyetimi yazim buraya çok kişinini uygulması çok zor ama yen gari:D

sabah kahv:

*1 tam 4 yumurta beyazlı çökelekli zeytinyağlı maydonozlu omlet:D
*1 kase cevizli bekmez yada bal
*75 gr yarım yağlı peynir
*5 zeytin
*1 dilim ekmek

öğlen kahv:

*3 dilim ekmek
*tavuk yada et haşlama veya pirzola veya dardoal ton balığı+salata


ikindi:

*1lt süt+protein tozu:D
*nescafe

akşam:

*makarna+ıspanak+1 kase yoğurtveya pilav+250 gr tavuk


gece:

meyva salatası veya sade meyva...