DİGİMAX
02-01-2008, 13:51
Bende kendi diyetimi yazim buraya çok kişinini uygulması çok zor ama yen gari:D
sabah kahv:
*1 tam 4 yumurta beyazlı çökelekli zeytinyağlı maydonozlu omlet:D
*1 kase cevizli bekmez yada bal
*75 gr yarım yağlı peynir
*5 zeytin
*1 dilim ekmek
öğlen kahv:
*3 dilim ekmek
*tavuk yada et haşlama veya pirzola veya dardoal ton balığı+salata
ikindi:
*1lt süt+protein tozu:D
*nescafe
akşam:
*makarna+ıspanak+1 kase yoğurtveya pilav+250 gr tavuk
gece:
meyva salatası veya sade meyva...
sabah kahv:
*1 tam 4 yumurta beyazlı çökelekli zeytinyağlı maydonozlu omlet:D
*1 kase cevizli bekmez yada bal
*75 gr yarım yağlı peynir
*5 zeytin
*1 dilim ekmek
öğlen kahv:
*3 dilim ekmek
*tavuk yada et haşlama veya pirzola veya dardoal ton balığı+salata
ikindi:
*1lt süt+protein tozu:D
*nescafe
akşam:
*makarna+ıspanak+1 kase yoğurtveya pilav+250 gr tavuk
gece:
meyva salatası veya sade meyva...