Diyetisyen İpek Cirit, aç kalmadan, düzenli ve dengeli beslenerek kilo verilebileceğini belirtiyor. Cirit, diyetin, ilk başlarda kilo vermekte tek başına başarılı olabileceğini ancak belli bir süreden sonra aktivite ile desteklenmesi gerektiğini belirtiyor. Haftada 3 - 4 gün 30 dakika yapılan yürüyüşün zayıflamaya oldukça faydası olduğunu söyleyen uzman, yürüyüşün, belli bir süre sonra yavaşlamaya başlayan ****bolizmayı canlandırdığını, kolesterolün düşürülmesinde ve selülitin önlenmesinde de fayda sağladığını vurguluyor. Uzman, öğün aralarının 3.5 saatten fazla olmaması gerektiğine dikkat çekiyor.


Sabah
1 çay bardağı sade Cornflakes + 1 su bardağı yağsız süt

Ara
4 tane yeşil erik

Öğle saat: 13.00
4 köfte kadar et
1 su bardağı ayran
1 dilim kepekli ekmek
Yağsız salata

İkindi
Kepek ekmekli yağsız tost

Akşam
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı yağsız yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
yağsız salata

Gece
1 tane küçük boy elma
1 çay bardağı yağsız süt