Su içmek bir çok açıdan vücudunuza faydalı bir aktivitedir. Fakat sıvı tüketimi konusunda pek de bilinçli olduğumuz söylenemez. Çoğumuz kaybettiğimiz sıvıyı geri kazanmak için yapılması gereken şeyin sadece su içmek (http://sporlife.net/su_tuketimi_konusunda_sikca_yapilan_yanlislar/555) olduğunu zannederiz. Hidrasyon konusunda çok sık yapılan bazı hataları sizin için bir araya getirdik;


Hata # 1: Egzersizden önce değil, egzersiz sırasında su içmek:
Egzersiz sırasında kaybedilen suyun geri kazanımı çok önemlidir. Su eksikliği baş ağrısına sebep olabilir. Bunu önlemek için de egzersizden yaklaşık yarım saat önce bir kaç bardak su içmek faydalı olacaktır. Burada önemli olan suyun egzersize başlamadan önce içilmesidir.



Hata # 2: Günde 8 bardak su içme ısrarı:
Hidrasyon ihtiyaçları kişiden kişiye değişmekle birlikte Tıp Enstitüsü günde 11.4 bardak su tüketimini öneriyor. İhtiyacınız olan H2O miktarı vücut kütlenize ve ağırlığınıza bağlıdır. Ayrıca meyve ve sebzeler gibi besinlerden de su alabilirsiniz. Örneğin bir elma bir fincan su ihtiyacınızı karşılayacaktır.

güzel detaylar tşk

TEşekkürler

iyi bir paylaşım olmuş sağolun